为积极响应“体重管理年”行动号召，深入践行“健康中国2030”规划纲要，玄武区新街口街道北门桥社区于3月26日特别策划“弘扬养生文化，共赴健康之约”主题活动。活动特邀八段锦亚洲冠军齐福民教练亲临现场，通过专业指导与趣味互动，带领社区居民体验传统养生功法的独特魅力。

活动现场，齐福民教练采用“理论讲解+动作示范+分组练习”的三维教学模式。课程围绕八段锦“调身、调息、调心”的核心原理，结合现代人体工程学，分阶段指导“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等经典招式。针对中老年群体的身体特点，特别设计关节保护方案，通过呼吸节奏调整与肌肉拉伸训练，有效缓解肩颈压力，增强肢体灵活性。

“我之前都是跟着视频自学，总感觉没效果，这次老师手把手教，动作规范多了！”70岁的刘阿姨在分组练习后兴奋表示。活动中，居民们在舒缓的背景音乐中舒展身心，从起势调息到收势静养，一招一式尽显传统养生文化的刚柔并济。教练团队逐一对动作细节进行纠正，社区志愿者同步录制教学视频，方便居民温故知新。

作为国家级非物质文化遗产，八段锦以其“简单易学、功效显著”的特点，成为全民健身的热门选择。医学研究表明，长期练习可改善心肺功能、调节神经系统，对三高人群及亚健康状态具有积极改善作用。

“这种‘运动+社交’的模式特别好，既锻炼了身体，又结识了新朋友。”居民王先生在交流环节分享道。活动通过交流提问、养生知识问答等互动环节，营造了浓厚的全民健身氛围。

在未来，北门桥社区将进一步整合专业资源，打造“线上+线下”双轨服务体系。通过举办健康讲座和运动社群活动等多种形式，为居民提供丰富多样的健康管理服务。同时，我们将努力将传统养生智慧与现代生活方式紧密结合，共同创造全民健身的新篇章。

新街口街道社区教育中心

北门桥社区居民学校

文/图：丁祎

审核：黄滢

发布：陈敏

2025年3月26日