锁金村街道紫鑫城社区居民学校：科普筛查肌少症 守护老年肌肉健康

“总觉得浑身没劲、走路发飘，原来是肌肉变少了！”10月13日，锁金村街道紫鑫城社区居民学校联合南京医科大二附院开展老年肌少症科普活动，不少老人听完讲座，才解开了心里的疑惑。很多人觉得年纪大了体力下降是常态，其实这很可能是肌少症在悄悄影响健康。

活动现场，徐海娥副主任医师结合老年人身体特点，为大家进行了通俗易懂的科普讲解。她表示，肌肉并不是年轻人的专属，老年人更要注重“存肌肉”，只有肌肉充足，才不容易摔跤，身体也更有支撑力。很多老人第一次听说“肌少症”这个词，才意识到平时走路发飘、浑身没劲，并不只是简单的“老了”，而可能与肌肉流失有关。针对如何预防和延缓肌少症，徐医生重点讲解了运动与营养双重预防方案。运动方面，倡导大家日常坚持适度快走、太极、八段锦等温和锻炼，遵循“先热身、后运动、勤拉伸”的原则，做到科学锻炼、规避损伤。营养方面，则提醒长辈均衡膳食、补充营养、规律作息、戒烟限酒，从生活点滴中延缓肌肉流失。医生强调，保护肌肉并不需要复杂的方法，关键就在于长期坚持良好的生活习惯。

活动现场还免费为老人提供测握力、量小腿围等肌少症专项筛查服务，并现场解读筛查结果，帮助长辈了解自己的肌力情况，做到早发现、早干预、早预防。来参加活动的张阿姨说：“以前从没听过肌少症，今天听完才知道，好好吃饭、坚持锻炼就能保护肌肉，内容很实在。”不少老人也表示，这样的活动让他们对自身健康有了更清晰的认识，也学到了实用的保健方法。

下一步，紫鑫城社区居民学校将继续开展此类健康科普和便民筛查活动，帮助更多居民早发现、早干预，把肌肉健康管理融入日常生活。

锁金村街道社区教育中心

                                          紫鑫城社区居民学校

                                          文/图：蒋政琳

审核：韦文樨

                                          发布：陈敏

                                          2026年10月13日