锁金村街道新庄社区居民学校开展手部护理与减压放松课堂

为深入推进2026年玄武区全民终身学习活动，10月30日，锁金村街道新庄社区居民学校打造了一场“指尖拾光，悦己如初”——手部护理与减压放松课堂。

活动一开始，老师就从日常手部养护讲起，分享了洗手水温、护手霜涂抹手法、居家手膜使用、外出防晒等实用知识，还提醒大家别忽略指缘、虎口这些容易干燥的小角落。现场大家跟着示范一步步练习，有人认真记下步骤，有人拿出手机拍下手法，笑声和讨论声让课堂格外轻松。到了手膜与按摩体验环节，大家在轻柔的动作中感受双手被呵护的温暖，不少人笑着说：“平时只顾着做事，今天才发现，认真护理双手的感觉这么治愈。”一场手护体验，也把“再忙也要照顾自己”的提醒悄悄记在了心里。除了手部护理，活动还融入芳香呼吸练习和压力管理小课堂。大家在舒缓香气与呼吸引导中暂时放下手机和琐事，跟着老师练习一分钟呼吸放松、碎片时间手部舒展等适合日常使用的减压方法。

一次课堂时间有限，但自我关怀的种子可以持续生长。活动最后，大家带走的不只是柔润的双手，更是一份“我值得被好好对待”的生活态度。有参与者说，以前总觉得护手是小事，今天才明白，愿意为自己花几分钟，本身就是一种爱自己的练习。全民终身学习活动周不只是学习一项技能，更是一次重新看见自己、关照自己的机会。愿每一位女性都能在忙碌生活中，留一点时间给双手，留一点温柔给自己——从今天开始，认真护手，也认真爱自己。

                                         锁金村街道社区教育中心

                                                   文/图：曹 阳

审核：韦文樨

                                                   发布：陈敏

2026年10月30日