梅园新村街道兰园社区居民学校开展全民终身学习活动周--秋冬养生知识课堂

为深入推广全民终身学习理念，关爱社区老年人身心健康，提升居民秋冬季节的健康防护意识与自我保健能力，11月12日，梅园新村街道兰园社区居民学校聚焦老年群体需求，精心组织了一场秋冬养生知识普及课堂。本次活动吸引了社区内众多老年居民的热情参与，现场座无虚席，氛围温馨而热烈。

理念先行，顺应天时养身心

活动特邀资深健康指导师，从中医养生“天人相应”的传统智慧出发，为老年朋友们带来一场深入浅出的健康讲座。老师结合秋冬季节气候干燥、昼夜温差大、易发呼吸道及心脑血管疾病的特点，详细讲解了秋冬养生重在“藏纳”与“保暖”的核心原则。她强调，老年人养生需内外兼修，对内要注重精神安宁、合理膳食，对外则需规避寒邪、适时添衣，并通过生动事例阐述了“治未病”的预防保健思想，引导大家树立科学养生观。

实用为本，妙招传授护安康

在知识传授环节，老师围绕老年居民普遍关心的秋冬保健问题，提供了具体实用的指导。内容涵盖如何通过日常饮食进行温补润燥，推荐了适合秋冬食用的食材与食疗方；讲解了简便易学的穴位按摩方法以增强免疫力、缓解常见不适；并强调了适度户外锻炼与充足睡眠的重要性。针对老年人常见的高血压、关节养护等问题，老师也给出了个性化的起居与运动建议。

互动答疑，精准解惑送健康

随后的互动咨询环节更是反响踊跃。居民们结合自身情况积极提问，“晚上睡觉容易脚冷怎么办？”“这个季节吃什么水果比较好？”“慢跑锻炼要注意些什么？”……面对大家提出的“个性化”健康困惑，老师均耐心倾听，并一一给予了细致解答和切实可行的建议。现场气氛融洽，充满了求知与关怀的温度。参与活动的董阿姨欣喜地表示：“这课讲得清楚、明白，都是我们老年人最需要知道的保健知识，老师给的很多小方法回家就能用上，心里踏实多了！”

此次秋冬养生知识课堂活动不仅为社区老年居民搭建了一个学习科学养生知识、提升健康素养的有效平台，更传递了顺应自然、积极预防的健康生活哲学。它让老人们深刻感受到，学习是伴随一生的宝贵财富，通过持续汲取有益身心的知识，每个人都能成为自己健康的管理者，以更加强健的体魄和更加愉悦的心态，安度秋冬，乐享晚年幸福生活。

   梅园新村街道社区教育中心              

兰园社区居民学校

图/文作者：郭蕙惜

审核人：王炜

发布：陈敏

2025年11月12日